Inhalt: Es wird vermittelt, wie Pausen effektiv genutzt werden können, um die Leistungsfähigkeit und Motivation während des Arbeitstages aufrechtzuerhalten. Methodik & Ziel: Durch wissenschaftliche Impulse und praktische Übungen lernen die Teilnehmenden, ihre Pausen gezielt zu gestalten, um den Arbeitsalltag energetischer zu bewältigen. Zielgruppe: Mitarbeitende, die ihre Pausenzeiten gesünder und effektiver [...]
Inhalt: Die Teilnehmenden bekommen wichtiges Basiswissen zum Thema „Gesunder Schlaf“: wie verläuft die normale menschliche Schlafarchitektur, wie tickt unsere innere Uhr, d.h. wie wirkt sich unser biologischer Rhythmus auf unser Schlafen und Wachverhalten aus und was muss bei der Schlafhygiene berücksichtigt. Auch werden die Auswirkungen von Stress auf das Schlafverhalten [...]
Inhalt: Die Teilnehmenden erhalten einen Überblick über die wichtigsten Schlaffaktoren und lernen, wie sie durch Selbstreflexion und Änderungen in ihren Routinen zu einem besseren Schlaf finden. Methodik & Ziel: Anhand von Praxisbeispielen und Selbsttests werden die Teilnehmenden in die Lage versetzt, Störfaktoren zu identifizieren und Entspannungstechniken zu erlernen, um ihre [...]
Inhalt: Die Teilnehmenden erarbeiten die 7 Säulen der Resilienz und erfahren, wie sie diese durch praxistaugliche Tools gezielt stärken können, um besser mit Herausforderungen und Krisen umzugehen. Methodik & Ziel: Die sieben Säulen der Resilienz werden konkret und praxisnah mit Hilfe des Resilienzchecks, Gruppenarbeit, Eigenreflexion und Übungen erarbeitet, so dass [...]
Inhalt: Die Teilnehmenden lernen eine Haltung/ Kompetenz kennen, die sie widerstandsfähiger für Herausforderungen und Krisen macht und ihnen hilft, diese besser zu meistern. Methodik & Ziel: Durch Wissensinput und praktische Übungen werden Kompetenzen vermittelt, die langfristig die persönliche Widerstandsfähigkeit verbessern und die Handlungsfähigkeit erhalten sollen. Zielgruppe: Mitarbeitende, die ihre Fähigkeit [...]
Inhalt: Dieses Angebot beschäftigt sich mit der Wichtigkeit von Entspannung im stressigen Alltag und stellt Techniken vor, die helfen, gezielt zu entspannen. Methodik & Ziel: Es werden verschiedene Entspannungsverfahren vorgestellt und erlebt, die einfach in den Alltag integriert werden können, um das eigene Leistungspotenzial wieder zu aktivieren. Zielgruppe: Personen, die [...]
Inhalt: Dieses Modul vermittelt grundlegendes Wissen über Spannungskopfschmerzen, deren Auslöser und wie sie sich von anderen Kopfschmerzen abgrenzen. Methodik & Ziel: Durch praktische Tipps und Techniken lernen die Teilnehmenden, wie es zu Spannungskopfschmerzen kommt und wie man präventiv gegen sie vorgehen und die allgemeine Kopfgesundheit fördern kann. Zielgruppe: Personen, die [...]
Inhalt: Der Workshop beschäftigt sich interaktiv mit einer modernen Form des Stresses – dem digitalen Stress. Phänomene wie Omnipräsenz, Mailüberflutung sind Folgen unserer digitalen Arbeitswelt. Der Workshop hilft digitalen Stress zu verstehen, zu erkennen und gesundheitsförderlicher damit umzugehen. Methodik & Ziel: Praxisbezogen werden über Belastungsfaktoren der digitalen Arbeit gesprochen und [...]
Inhalt: Dieser Workshop vermittelt Basiswissen zur Stressentstehung und ermöglicht es den Teilnehmenden, ihr individuelles Stressverhalten intensiv und lösungsorientiert zu analysieren. Der Workshop bietet wichtigen Basiswissen zum Stressverständnis und den Teilnehmenden die Möglichkeit, ihr eigenes Stressverhalten zu reflektieren und interaktiv praxistaugliche Ansatzhebel für ihre Beanspruchungen im (Berufs-) Alltag zu finden. Jeder [...]
Inhalt: Die Teilnehmenden erfahren, wie sie ihre persönlichen Stresstrigger erkennen und mit welchen Ansatzhebeln sie gesünder mit Alltagsbelastungen umgehen können. Methodik & Ziel: Anhand der Stressampel von Kaluza lernen die Teilnehmenden Ansätze für ein gesundes Stressmanagement. Ziel ist es, stressresistenter im beruflichen und privaten Alltag zu werden. Zielgruppe: Personen, die [...]
