ZIELGRUPPE
Mitarbeitende
ZIELE/INHALT
- Sensibilisierung für die ganzheitlichen Faktoren eines gesunden Schlafs
- Das eigene Schlafbarometer ermitteln (digitaler Fragebogen)
- Wichtigste Fakten zum Thema „Gesunder Schlaf“
- Die normale menschliche Schlafarchitektur
- Veränderungen im Alter
- Wie wirkt sich unser biologischer Rhythmus (Innere Uhr) auf unser Schlafen und Wachverhalten aus (Eule & Lerche)
- Warum ist die „Eule“ ein Morgenmuffel und was muss bei der Schlafhygiene berücksichtigt werden
- Schlafstörungen durch Stress
- Erarbeitung der Störfaktoren eines gesunden Schlafs
- Werkzeuge zur Schlafoptimierung
- Entspannungstechniken als Einschlafhilfen
METHODEN
Wissensvermittlung, Gruppenaustausch, Eigenreflektion, digitale Selbstcheck, aktive Übungsparts wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Traumreisen (abhängig von der Trainerqualifikation)
TEILNEHMER
Max. 12
DOZENTEN
Expertise im Bereich Entspannung und Psyche
TECHNISCHE VORAUSSETZUNG
- Internetzugang
- Internetfähige Hardware (Laptop, Rechner, Smartphone etc.)
- Onlineplattform mit Audio- und Kamerafunktion (TN & Referent sollten sich sehen können)
- Onlineplattform MS Teams kann auf Wunsch gestellt werden
DAUER
Online-Seminar á 2,5 h
KOMBI
EMPFEHLUNG
